Конец семестра – время срезов, зачетов, сдачи аналитических справок, подготовки к экзаменам… Традиционно в этот период все мы мало отдыхаем и сталкиваемся с накопившейся усталостью. Сегодня в рубрике #MGIMOhack читайте о том, как бороться с этой проблемой.

• Ведите ежедневник

Это поможет структурировать планы и заранее составить распорядок дня – вы обезопасите себя от ситуации, когда в последний момент вспоминаете о срочном задании и выполняете его, жертвуя сном.· Четко определите приоритеты. Победив рассредоточение внимания, вы станете делать все быстрее, а значит, подарите себе дополнительные часы на отдых.

• Следите за рационом

Не пропускайте приемы пищи, соблюдайте баланс питательных веществ. Грамотное гастрономическое поведение поможет чувствовать себя бодрее. Не злоупотребляйте фастфудом, не переедайте, не забывайте о фруктах и питьевой воде.· Находите время на физическую активность. Смена вида деятельности помогает отвлечься, всего несколько простых упражнений – и вы чувствуете себя бодрее. К тому же, так вы подарите мозгу возможность отдохнуть и подготовиться к новым задачам.

• Если вечером вы чувствуете, что расходуете время не очень эффективно, то ложитесь спать, а утром встаньте раньше и выполните то, что не удалось вечером

Так вы спасаете себя от риска потратить время на то, на что не хватает сил, и успеете отдохнуть, чтобы с новым зарядом энергии сделать все необходимое.

• Перестаньте жаловаться

Чем чаще вы выражаете негативные эмоции, причина которых – переутомление, тем меньше оставляете себе шансов избавиться от этой разрушительной энергии. Обсуждайте с собеседниками успехи – как свои, так и их.

• Пополняйте запас витаминов

Зимой нашему организму их особенно не хватает. Прием витаминных комплексов поможет стать активнее и спокойнее.

• Награждайте себя

Если удалось вовремя и успешно выполнить задачу, то это повод для поощрения, которое даст душевные силы.Конечно, эти советы не решат все проблемы, с которыми приходится сталкиваться в сложном предновогоднем месяце, но помогут выполнять задачи быстрее и чувствовать себя лучше.

Шашлова Софья, 3 МЖ
Пресс-служба Студенческого союза

---