Не можете встать утром? Спите в метро или автобусе? Неделя срезов, репетиций, конференций, подготовки аналитических справок – сложный период, времени на сон совсем не хватает, а вставать в темное время суток тяжело. Как заставить себя подняться с постели? Как в хорошем настроении отправится на пары в университет?

10 #MGIMOhack, которые помогут студентам вставать по утрам и с улыбкой на лице приходить на пары.

1.Спите с приоткрытым окном

Ночной сон с приоткрытом окном обеспечивает легкое и приятное пробуждение, так как воздух в помещении перенасыщен углекислым газом, что утомляет организм, не дает полностью отдохнуть.

2. Включите свет или откройте шторы

Утренний солнечный свет не только поможет встать с постели, но и замедлит процесс выработки мелатонина, отвечающего за сонливость. Свет активизирует работу мозга.

3. Поставьте будильник как можно дальше от постели

Не кладите будильник рядом с кроватью. Чтобы выключить сигнал, вам придется встать с кровати и сделать несколько шагов. Положение в полный рост активизирует работу мышц – при подъеме с кровати ваш организм начинает работать, сонливость постепенно проходит.

4. Включите приятную музыку

Когда готовите себе завтрак или умываетесь, включайте музыку, которая вам нравится. Музыка способствует изменению настроения, а также придает организму бодрости. Любимые песни по утрам обеспечат положительный заряд на весь учебный день.

5. Планируйте важные дела на раннее утро

Мысль о первой лекции по философии не всех радует и мотивирует встать с кровати. Придумайте важное дело, которое заставит вас подняться.

6. Лежа в кровати, разомнитесь

Вдох и выдох, медленные потягивания, растирание мочек ушей ускорят кровообращение: ваш организм проснется, а настроение повысится благодаря выработке гормона радости.

7. Умойтесь холодной водой и примите душ

Холодная вода при умывании повысит тонус кожи, а холодный душ придаст бодрости и способствует выработке адреналина, поможет укрепить иммунитет.

8. Выпейте стакан теплой воды

Стакан воды с утра поможет проснуться, запустив обмен веществ, а также подготовит пищеварительную систему к новому дню. Через 15-20 минут ваш организм будет правильно настроен на завтрак.

9. Положите теплый халат или кофту рядом с постелью

Многим сложно встать с кровати из-за разницы температур под покрывалом и в комнате. Чтобы не мерзнуть и легко сбрасывать теплое покрывало, положите свитер, носки или халат рядом с кроватью и наденьте сразу после того, как подниметесь.

10. Съешьте что-нибудь яркое и выпейте естественный энергетик

Бананы, абрикосы, кофе, лимонный и травяной чай, отруби разбудят организм. Эти продукты способствуют выработке эстрогена (отвечает за упругость кожи и силу волос) и серотонина (гормон радости). Такой завтрак не только порадует ваш желудок, но и поднимет настроение.

Мария Петряева, 1 курс МЖ-МИЭП
Пресс-служба Студенческого союза